Hilfe bei Schlafstörungen mit Yoga & Ayurveda
Aus Ayurveda Sicht ist die grundlegende Ursache für Schlafstörungen einen Störung im Vata Dosha.
Sie kann sich ausdrücken durch zu viele Gedanken, die abends/nachts nicht zur Ruhe kommen, generell übermäßiges Denken und Reden, psychicher Stress, Ängstlichkeit, Überlastung, falsche
Eßgewohnheiten, Unausgewogenheit zwischen Bewegung und Ruhe, schlechte Schlafgewohnheiten.
Empfehlungen
- Yoga und Meditation haben eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und helfen bei der Verarbeitung von Stress. Yoga und Meditation sollten in das tägliche Leben integriert
werden
- Ausgleich zwischen Sport und Ruhe, insbesondere abends keinen Sport mehr treiben, damit das Nervensystem zur Ruhe kommen kann
- Beruhigende Ayurveda Massagen, um vor allem Vata (zu viel innere Unruhe) zu reduzieren
- Der eigenen Konstitution entsprechende Ernährung, Vermeidung von aufputschenden Getränken am Abend
- Eine abendliche Fußmassage mit Ghee hat eine beruhigende und Schlaf fördernde Wirkung
- Beratungsgespräch
- EFT tapping, um unverarbeitete Erinnerungen und Gefühle aufzulösen
- Balam-Milch
Zubereitung und Anwendung:
1 Tasse Milch mit 1 TL Mandelmus. 1-2 Msp. Muskatnusspulver, 3 Kardamomkapseln und 1/2 Tl. Palmzucker kochen. Anschließend 1 TL Ghee hinzufügen.
Die warme Milch 1 Stunde vor dem Schlafengehen trinken.
Kommentar schreiben