Die Rishikesh-Reihe wurde von Swami Sivananda zusammengestellt. Sie ist benannt nach dem indischen Ort Rishikesh.
Swami Sivananda soll seinen Hatha Yoga zusammen mit dem indischen Hatha Yogi und Bodybuilder Bishnu Charan Gosh, der von seinem Bruder Paramahansa Yogananda in den Yoga eingeführt wurde, entwickelt haben.
Die Rishikesh-Reihe besteht aus einer Abfolge von 12 aufeinander aufbauender Asanas.
1. Kopfstand / Sirshasana
2. Schulterstand / Sarvangasana
3. Pflug / Halasana
4. Fisch / Matsyasana
5. Vorwärtsbeuge / Paschimothanasana
6. Kobra / Bhujangasana
7. Heuschrecke / Shalabhasana
8. Bogen / Dhanurasana
9. Drehsitz / Ardha Matsyendrasana
10. Krähe / Kakasana oder Pfau / Mayurasana
11. Stehende Vorwärtsbeuge / Pada Hasthasana
12. Dreieck / Trikonasana
Die Asanas öffnen die Energiekanäle, genannt Srotas oder Nadis, die energetischen und psychischen Zentren des Körpers, die Chakras und richten die fünf Körper, die Koshas, harmonisch miteinander aus. Bei regelmäßiger Praxis verbessern sie die Flexibilität der Wirbelsäule, stärken die Knochen, stimulieren das Kreislauf- und das Immunsystem, stärken die inneren Organe und das Hormonsystem. Die Asanas werden immer in Verbindung mit richtigem und bewusstem Atmen Pranayama durchgeführt. Auf diese Weise wird der „mind“ beruhigt und Stress im gesamten System reduziert.
Die Rishikesh Reihe wird als ein Baustein in der Yoga for Life Yogalehrer Ausbildung Nürnberg unterrichtet.
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